新闻网讯（供稿/供图 心理中心）为帮助同学们更好地识别、接纳与调节负面情绪，提升心理韧性，以更加平和、稳定的状态投入学习与生活，心理中心于2026年6月面向全体学生开展了一系列情绪调适心理团体辅导活动，在校园里掀起了一场给“心灵松绑”的热潮。从教室到心理团辅室，从室内到户外场地，20余场活动轮番开展，由心理中心专职心理咨询师倾情带队，累计服务学生超1000人次。

游戏中拉近心理距离

本次团辅将心理知识与趣味游戏巧妙结合，让同学们在“玩中学、玩中悟”。开场环节的 “数字大爆炸” 迅速点燃全场——主持人在心中设定一个“目标数字”，同学们轮流报数、不断缩小范围，直到有人“踩中地雷”接受趣味“惩罚”。此起彼伏的笑声中，大家迅速放下拘谨、集中注意力，为后续深度互动打下轻松基调。

紧接着的 “心有灵犀一比通” 分组环节更是笑料不断。同学们随机抽取扑克牌后，全程不能说话，只能用手势和身体动作寻找“同花同数”的队友。一时间，教室里“手舞足蹈”、比画连连，有人急得满脸通红，有人默契十足一击即中，现场欢笑声一浪高过一浪。

从“宣泄情绪”到“接纳情绪”

热闹过后，活动进入深度疗愈环节。在 “情绪树洞” 环节，同学们领取便签纸和彩笔，静下心来书写近期困扰自己的焦虑、低落、迷茫等负面情绪。写完后，大家可以选择将“情绪信件”投入树洞收纳箱完成“告别”，也可以在小组内匿名传阅、互相分享鼓励话语和调节技巧。

最令人触动的当属 “情绪成长画” 环节。各小组将全员的情绪便签统一粘贴在一张空白A4纸上，围绕这些原本代表烦恼的文字，共同涂鸦、补充图案、添加鼓励语，将一张张“情绪树洞”重塑为色彩斑斓的 “情绪成长画卷” 。从最初写满焦虑的便签，到最终绘满温暖与希望的画卷，同学们在创作中完成了从“宣泄情绪”到“接纳情绪”的心灵蜕变。

让心灵轻装前行

本系列情绪调适心理团体辅导的成功举办，是我校深化心理育人工作、探索体验式心理健康教育模式的生动实践。大家都纷纷表示，活动不仅让自己掌握了实用的情绪调节方法，更在朋辈支持中感受到了温暖与归属感。

未来，大学生心理健康教育与咨询中心将继续聚焦学生心理需求，常态化开展形式多样、内容丰富的心理育人活动，陪伴每一位学子安顿内心、轻装前行。