随着寒假的到来，同学们告别了校园的规律作息，步入了相对自由的假期生活。然而，假期中的作息紊乱、电子产品依赖、社交疏离、学业压力残留等问题，可能成为影响学生心理健康的“隐形杀手”。为帮助广大学生度过一个健康、充实、愉悦的假期，学院心理健康中心特别发布寒假心理健康提示，为同学们的心灵成长保驾护航。

假期是放松身心、调整状态的黄金时期，但也是心理问题的高发阶段。据学校心理健康中心统计，往年假期期间，因作息颠倒导致的情绪低落、过度沉迷网络引发的社交障碍、与家人沟通不畅产生的矛盾冲突等咨询案例明显增多。部分学生在假期中缺乏目标感，容易陷入“无所事事”的迷茫；还有些学生因过度关注成绩、攀比他人假期安排而产生焦虑情绪，这些都可能对心理健康造成潜在影响。

针对假期常见心理困扰，学院心理健康中心给出以下几点核心建议：

一是规律作息，筑牢身心“平衡线”。建议同学们合理规划假期时间，保持与校园生活相近的作息节奏，避免熬夜赖床、昼夜颠倒。充足的睡眠是情绪稳定的基础，适当的体育锻炼（如散步、慢跑、居家运动等）能有效释放压力，促进多巴胺分泌，让身心保持活力状态。

二是理性用网，守住成长“主动权”。合理控制电子产品使用时长，避免长时间刷短视频、玩游戏导致注意力分散、视力下降。可以将网络作为学习和拓展视野的工具，利用优质线上资源学习新技能、观看科普视频，同时多参与线下活动，如陪伴家人、阅读书籍、培养兴趣爱好，让现实生活更加充实。

三是积极沟通，搭建情感“连心桥”。假期是增进亲子关系的好时机，建议同学们主动与父母分享自己的想法和感受，也耐心倾听家人的建议，遇到矛盾时换位思考、冷静沟通，避免争吵激化情绪。同时，可通过视频、电话等方式与同学、朋友保持联系，分享假期趣事，缓解社交疏离感。

四是接纳情绪，做好心灵“守护者”。假期中出现偶尔的焦虑、迷茫、低落等情绪均属正常，不必过度自责。当负面情绪出现时，可通过听音乐、向信任的人倾诉等方式释放压力，也可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧调节情绪。如果负面情绪持续超过两周且影响正常生活，应及时向家人说明情况，寻求学校心理老师或专业心理咨询机构的帮助。

希望广大学生能珍惜寒假时光，兼顾放松与成长，学会关爱自己、接纳自己，以积极乐观的心态面对假期中的各种挑战；也呼吁家长多关注孩子的心理状态，给予充分的理解、陪伴和支持，共同为孩子营造一个温暖、包容的成长环境。

愿每一位学生都能在寒假中收获心灵的滋养与成长，以饱满的精神状态迎接新学期的到来！